Детский фитнес. Физкультурные занятия для детей 3-5 лет

Содержание

Введение    3

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС КАК ОДИН ИЗ СПОСОБОВ ЗДОРОВЬЕ СБЕРЕЖЕНИЯ    6

СТРУКТУРА ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ    11

КАЛЕНДАРНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЙ    13

Физкультурные занятия в младшей группе    13

Сентябрь    13

Октябрь    15

Ноябрь    16

Декабрь    18

Январь    19

Февраль    20

Март    21

Апрель    22

Май    23

Физкультурные занятия в средней группе    24

Сентябрь    24

Октябрь    26

Ноябрь    27

Декабрь    29

Январь    30

Февраль    31

Март,    33

Апрель    34

Май    35

ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ В МЛАДШЕЙ ГРУППЕ    36

Комплекс 1. Степ-аэробика и стретчинг, акробатика    36

Комплекс 2. Степ-аэробика и стретчинг, акробатика    38

Комплекс 3. Степ-аэробика и стретчинг, силовая гимнастика на степ-платформе, акробатика    41

Комплекс 4. Степ-аэробика и стретчинг, акробатика, силовая гимнастика на степ-платформе    43

Комплекс 5. Степ-аэробика и стретчинг, силовая гимнастика на степ-платформе    46

Комплекс 6. Степ-аэробика и стретчинг, силовая гимнастика на степ-платформе    48

Комплекс 7. Степ-аэробика, силовая гимнастика с атлетическим мячом, акробатика и стретчинг    51

Комплекс 8. Степ-аэробика, силовая гимнастика с атлетическим мячом,акробатика и стретчинг    54

Комплекс 9. Аэробика, силовая гимнастика с атлетическим мячом, художественная гимнастика с обручем и стретчинг    57

Комплекс 10. Аэробика, силовая гимнастика с атлетическим мячом, художественная гимнастика с обручем и стретчинг60

Комплекс И. Силовая гимнастика с гантелями, школа мяча, акробатика и стретчинг    61

Комплекс 12. Силовая гимнастика с гантелями, школа мяча,акробатика и стретчинг    64

Комплекс 13. Художественная гимнастика с лентой, школа мяча, акробатика и стретчинг    67

Комплекс 14. Художественная гимнастика с лентой, школа мяча, акробатика и стретчинг    69

Комплекс 15. Степ-аэробика, силовая гимнастика с атлетическим мячом, стретчинг    72

Комплекс 16. Степ-аэробика, силовая гимнастика с атлетическим мячом и стретчинг    75

ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ    79

Комплекс 1. Силовая гимнастика с атлетическим мячом и стретчинг    79

Комплекс 2. Силовая гимнастика с атлетическим мячом и стретчинг    81

Комплекс 3. Силовая гимнастика с атлетическим мячом и стретчинг    83

Комплекс 4. Силовая гимнастика с атлетическим мячом и стретчинг    86

Комплекс 5. Силовая гимнастика с атлетическим мячом, акробатика и стретчинг    89

Комплекс 6. Силовая гимнастика с атлетическим мячом, акробатика и стретчинг    92

Комплекс 7. Силовая гимнастика на степ-платформе с атлетическим мячом, акробатика и стретчинг    95

Комплекс 8. Силовая гимнастика на степ-платформе с атлетическим мячом, акробатика и стретчинг    98

Комплекс 9. Степ-аэробика, силовая гимнастика с гантелями, акробатика и стретчинг    100

Комплекс 10. Степ-аэробика, силовая гимнастика с гантелями, акробатика и стретчинг    104

Комплекс 11. Аэробика, силовая гимнастика с атлетическим мячом, школа мяча, акробатика и стретчинг....    107

Комплекс 12. Аэробика, силовая гимнастика с атлетическим мячом, школа мяча, акробатика и стретчинг    111

Комплекс 13. Аэробика, школа мяча, акробатика и стретчинг    114

Комплекс 14. Аэробика, акробатика, школа мяча и стретчинг    117

Комплекс 15. Степ-аэробика, силовая гимнастика, школа мяча, акробатика и стретчинг    119

Комплекс 16. Степ-аэробика, силовая гимнастика на степ-платформе, школа мяча, акробатика и стретчинг    123

ПРИЛОЖЕНИЯ    127

Приложение 1. Комплексы общеразвивающих упражнений (ОРУ)    127

Младшая группа    127

Средняя группа    132

Приложение 2. Веселая зарядка    138

Приложение 3. Игровые упражнения для вводной части фитнес-тренировки    139

Приложение 4. Подвижные игры    140

Приложение 5. Игры малой подвижности    147

Список использованной и рекомендуемой литературы    155