В вашем браузере отключен JavaScript. Из-за этого многие элементы сайта не будут работать. Как включить JavaScript?

У меня фигурка мирового класса.

  • У меня фигурка мирового класса. — интернет-магазин УчМаг
-30%
32 руб.
22,40 руб.
В корзину Есть на складе Заказать в ближайшем магазине
Код: 204з 1334150
Издательство: АСТ, 2001
ISBN: 5-17-006173-0
Страниц: 256
УДК: 613.4
Штрих-код: 9785170061730
Размеры (Ш x В x Т): 133 x 205 x 15 (мм)
Переплёт: твёрдая
Вес: 265 г
Красивая фигура - это не только упражнения. Поэтому в этой книге, помимо всевозможных гимнастик, вы найдете прекрасные рецепты для ванн, кремов и лосьонов, вкусные рецепты низкокалорийных блюд и даже... как одеваться, учитывая все достоинства и недостатки своей фигуры.
Этот товар можно преподнести в качестве подарка к празднику.
Подробное описание

Подробное описание

ВСТУПЛЕНИЕ


Проблемные зоны есть практически у каждого, хотя никто не хочет их иметь, а когда они появляются, то избавиться от них непросто. Чаще всего это нелю­бимые нами слишком ярко выраженные округлости, которые еще сто или двес­ти лет назад были эталоном красо­ты, — тогда пышные женщины казались богинями. Великие поэты, мыслители и композиторы тех времен посвящали свои произведения представительницам именно этого типа женщин. Сегодня иде­ал фигуры совершенно иной, он больше напоминает античный: мускулистая, крепкая, атлетическая и очень стройная фигура. Узкие бедра, плоский живот, не­большие круглые ягодицы, упругая грудь и длинные стройные ноги, а также здо­ровая упругая кожа и блестящие пышные волосы. Не стоит забывать о живости ума и гибкости тела вплоть до самой старости, это дает нам силы чувство­вать себя здоровыми и молодыми. Через короткое время предлагаемая нами оздо­ровительная программа станет частью вашего образа жизни. Но дайте себе и ва­шему телу время. Пусть оно привыкает к новому ритму и новым повышенным требованиям постепенно. И если вы действительно желаете что-то изменить, вам нужно этого только захотеть.


Регулярно двигайтесь!

С сегодняшнего дня включите в ежеднев­ный план 30- или 45-минутные трениров­ки для улучшения кровообращения (бег трусцой, езда на велосипеде, танцы, пла­вание или энергичные прогулки), а также 2 или 3 раза в неделю занимайтесь целе­направленной тренировкой мышц. Время занятий выбирайте произвольно, но луч­ше, если они будут начинаться в одно и то же время, чтобы ваша оздоровительная программа стала неотъемлемой частью вашего распорядка дня.


Уделите время для ухода за собой и расслабляющего отдыха!

Хотя бы раз в месяц устраивайте в ванной комнате небольшой косметический салон, расслабляйтесь в ароматных ваннах, сма­зывайте маслом и кремом все тело, накла­дывайте маски и обязательно ложитесь рано спать. На следующий день вы почув­ствуете себя освеженной.


Перестройте свои привычки в еде!

Для этого нужно питаться полноценнее и не так калорийно, уменьшить количество жиров, увеличить количество питательных веществ, есть чаще и маленькими порция­ми. Позволяйте себе обильный ужин пос­ле 20 часов только в том случае, если на следующий день вы будете меньше есть и больше двигаться.

Два раза в неделю вовсе откажитесь от ужина, вместо этого лучше пойти в сауну ли запланировать долгую прогулку. То, что вы увидите на следующее утро, встав на весы, просто потрясет вас!


Уделите внимание своему гардеробу!

Внимательно рассмотрите свою фигуру в зеркале. Определите ее тип и выбирайте одежду, ориентируясь на наши рекомен­дации в последней главе. После этого ваша фигура вам самой покажется невероятно соблазнительной!

Содержание

Вступление    5

Стройность фигуры — это тренированные мышцы    8

Конституция и мускулатура    9

Что нужно знать до занятий фитнесс-тренингом    10

Тренировка проблемных зон туловища, живота, ягодиц и ног    17

Комплексы упражнений    83

5-минутная программа упражнений    83

30-минутная программа упражнений    85

60-минутная программа упражнений    98

Грудь и спина    110

Живот и спина    115

Природные рецепты для тела    126

История ухода за телом    127

Как изготовить косметические средства    127

Масла для тела и души    128

Купание в меде и молоке    132

Пилинги, кремы и лосьоны    135

Маски для лица и тела    141

Волосы — венец красоты    145

Питание — красота изнутри    152

Питайтесь разнообразно!    153

Картофель — превосходные клубни    157

Рис — нежный, вкусный и немного волшебный    161

Зерновые и продукты из них    167

Свежие овощи и хрустящие салаты — энергия на целый день     173

Свежие фрукты — витамины в чистом виде!    179

Создатели красоты    184

Трехнедельная диета ради красоты    186

Типы фигуры    204

Альфа и омега вашего стиля    205

Тип А    206

Тип V    212

Тип Н    219

Тип X    224

Тип О    234

свернуть
  • Боли в пояснице, лечение... Учебная и научная литература
    Боли в пояснице, лечение и профилактика -10%
    Есть на складе
    31 руб.
    27,90 руб.

    Боли в пояснице, лечение и профилактика

    Код: 189
    Авторы-составители: Дудик В. Ю.
    Издательство: Учитель, 2005
    Серия: Если ты заболел
    Рейтинг: 
    Страниц: 81
  • Болезни крови Учебная и научная литература
    Болезни крови -10%
    Есть на складе
    32 руб.
    28,80 руб.

    Болезни крови

    Код: 188
    Составители: Аверина В.И.
    Издательство: Учитель, 2004
    Серия: Если ты заболел
    Рейтинг: 
    Страниц: 87
  • Болезни почек Учебная и научная литература
    Болезни почек -10%
    Есть на складе
    31 руб.
    27,90 руб.

    Болезни почек

    Код: 187
    Авторы-составители: Аверина В.И.
    Издательство: Учитель, 2006
    Серия: Если ты заболел
    Рейтинг: 
    Страниц: 80
  • Болезни органов дыхания Учебная и научная литература
    Болезни органов дыхания -10%
    Есть на складе
    28 руб.
    25,20 руб.

    Болезни органов дыхания

    Код: 184
    Авторы-составители: Хортиева С. С.
    Издательство: Учитель, 2005
    Серия: Если ты заболел
    Рейтинг: 
    Страниц: 65
  • Аллергия, лечение и профилактика Учебная и научная литература
    Аллергия, лечение и профилактика -10%
    Есть на складе
    28 руб.
    25,20 руб.

    Аллергия, лечение и профилактика

    Код: 183
    Авторы-составители: Лактионова И. А.
    Издательство: Учитель, 2006
    Серия: Если ты заболел
    Рейтинг: 
    Страниц: 63
  • Инфекционные болезни Учебная и научная литература
    Инфекционные болезни -10%
    Есть на складе
    38 руб.
    34,20 руб.

    Инфекционные болезни

    Код: 181
    Составители: Владимирова Е.Д.
    Издательство: Учитель, 2005
    Серия: Если ты заболел
    Рейтинг: 
    Страниц: 90

С этим товаром покупают

Товар размещен в разделах

Для партнеров

Скрыть
Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее мышкой и нажмите:
Ctrl + Enter

Добавить отзыв

Для добавления отзыва необходимо войти на сайт.
Вход Регистрация
Поиск: по сайту | по коду товара | расширенный
Для выгрузки прайса в формате YML Вам необходимо стать партнером УчМага.
Ознакомиться с условиями участия в партнерской программе
Используйте вашу учетную запись Яндекса для входа на сайт.
Используйте вашу учетную запись Odnoklassniki.ru для входа на сайт.
Используйте вашу учетную запись Google для входа на сайт.
Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
@mail.ru
Используйте вашу учетную запись Яндекса для входа на сайт.
Используйте вашу учетную запись Odnoklassniki.ru для входа на сайт.
Используйте вашу учетную запись Google для входа на сайт.
Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
@mail.ru