В вашем браузере отключен JavaScript. Из-за этого многие элементы сайта не будут работать. Как включить JavaScript?

Как избавиться от лишнего веса

  • Как избавиться от лишнего веса — интернет-магазин УчМаг
Снято с продажи
Код: 204и 0.5231150
ISBN: 5-89676-199-6
Год: 2001
Страниц: 96
УДК: 882
Штрих-код: 9785896761990
Размеры (Ш x В x Т): 130 x 200 x 5 (мм)
Переплёт: твёрдая
Вес: 63 г
Пособие серии "Ваше здоровье" содержит главы по таким темам, как диеты, голодание, очищение организма, пищевые добавки.
Этот товар можно преподнести в качестве подарка к празднику.
Подробное описание

Подробное описание

ВВЕДЕНИЕ


Приступая к сложному разговору об обмене веществ, го­лодании, очищении организма и диетах, хочется задать вам один простой вопрос: правильно ли вы едите?

Не спешите сразу же отвечать на него, потому что, не­смотря на всю легкость этого вопроса, вряд ли вам удаст­ся дать правильный ответ. Совсем не из-за того, что вы не имеете понятия о целесообразности своего рациона, а по­тому, что этот вопрос требует тщательного анализа конк­ретных ситуаций, связанных с приемом пищи, а также осо­бого разговора о режиме питания и составе принимаемых вами блюд.

Обо всем этом вам поможет поразмышлять тест, состав­ленный ведущими специалистами в области питания.

Тест «Правильно ли вы едите?»


Часто ли вы едите?

1. один-два раза в день, зато от души;

2. как только выдастся свободная минутка;

3. пять-шесть раз в день понемногу.


Перед тем как приступить к еде, обращаете ли вы внимание на эстетический внешний вид блюда?

1. мне безразлично, как выглядит то блюдо, которое я буду есть. Самое главное, чтобы оно было вкусным;

2. все зависит от того, как сильно я хочу есть;

3. да что вы, я никогда не буду есть блюдо, которое выглядит неэстетично.


Любите ли вы есть, смотря телевизор?

1. обожаю, ведь так можно сочетать два прекрасных дела: смотреть интересную передачу и жевать что-нибудь вкусненькое;

2. люблю тогда, когда по телевизору идет моя любимая передача;

3. нет, я считаю, что пищу всегда надо принимать только на кухне.


К бутылочке пива вы обычно покупаете себе:

1. чипсы;

2. сушеную рыбу;

3. ничего, потому что все дополнения к пиву ведут к строгой диете.


Как часто вы употребляете жирную пищу?

1. по нескольку раз в день;

2. от случая к случаю;

3. в виде исключения.


Когда вы приходите на базар, что вы покупаете первым делом?

1. что-нибудь сладенькое;

2. мясо или рыбу;

3. конечно же, фрукты.


Употребляете ли вы витамины?

1. нет;

2. очень редко;

3. я постоянно покупаю самые лучшие витамины.


Едите ли вы во время чтения?

а) конечно, я постоянно что-то жую, когда читаю газеты;

б) я иногда перекусываю, изучая последние новости в газетах;

в) никогда, ведь это очень вредно для пищеварения.


Как вы едите?

а) у меня очень мало времени на еду, поэтому я проглатываю все на ходу;

б) все зависит от того, тороплюсь я или нет: если тороплюсь, то ем очень быстро, практически не пережевывая пищу, если нет, то ем медленно, стараясь получить удовольствие от еды;

в) я всегда нахожу для еды свободное время и ем очень медленно, тщательно пережевывая пищу.


Что вы едите на завтрак?

а) я никогда не завтракаю;

б) чай или кофе и огромный бутерброд с колбасой;

б) йогурт или натуральный сок, фрукты.


На ночь вы...

а) я не могу ложиться спать, плотно не поужинав;

б) ем в тех случаях, когда мне очень хочется;

в) я никогда ничего не ем на ночь.


Часто ли вас тянет на остренькое?

а) да, я очень люблю острую пищу;

б) иногда;

в) я очень редко ем острую пишу, потому что она вызывает чувство голода.


Если у вас преобладают ответы под цифрой 1, то ваше питание назвать правильным никак нельзя. Давайте вместе про­анализируем данные вами ответы: вы едите один-два раза в день, зато от души и жирную или острую пищу; вам совер­шенно все равно, как выглядит блюдо, которое вам предстоит съесть (право, создается впечатление, что вы даже не смот­рите в свою тарелку, да и когда — ведь вы заняты чтением последних газет или просмотром любимой телепередачи), вы никогда не завтракаете, но очень плотно ужинаете; забыв про пользу витаминов, вы покупаете себе сладенькое или пиво с чипсами, чтобы потом проглотить все это на ходу. В общем, неудивительно, откуда у вас столько проблем, связанных со здоровьем, болями в желудке, кишечнике, и, наконец, лишним весом, от которого вам, несмотря на все старания, никак не удается избавиться.

Что ж, выход из создавшейся ситуации, хоть и нелегкий, все же есть: вам следует внимательно следить за своим рационом, уделять еде по 10—15 минут 5—6 раз в день, и, самое главное, употреблять больше натуральных продуктов и соков.

Если у вас преобладают ответы под цифрой 2, то ваше пи­тание можно назвать правильным с большой натяжкой. Вы отлично понимаете, что есть жирную и острую пищу нельзя, но иногда с большим удовольствием готовите на обед или ужин жирную свинину или макароны с острым соусом. Знаете о пользе плотного завтрака и отсутствии ужина, но иногда по­зволяете себе пропустить завтрак и хорошо поужинать. Слы­шали, что нельзя жевать, смотря по телевизору любимую пе­редачу или читая газету, но делаете и то, и другое. Одним словом, в еде вы представляете собой «золотую середину», а потому вас есть за что поругать и за что похвалить.

Итак, вы не очень-то следите за своим рационом. Но иног­да покупаете себе витамины, сами контролируете свой вес и, видя, что у вас появились лишние килограммы, тут же всеми известными способами начинаете от них избавляться. Наш вам совет: уделяйте больше внимания своему питанию, и вы сразу же почувствуете, как ваш внешний вид и общее са­мочувствие значительно улучшатся.

Если у вас преобладают ответы под цифрой 3, вы не толь­ко заботитесь о своем рационе, но и находите свободную ми­нутку для того, чтобы спокойно поесть и оценить достоин­ства тех или иных полезных и прекрасно приготовленных блюд.

Вы отказываете себе в жирной, содержащей много калорий, и острой, вызывающей сильное чувство голода, пище, никогда не едите, читая газету или смотря телевизор, всегда покупае­те себе витамины и предпочитаете фрукты. Одним словом, делаете все для того, чтобы быть в хорошей форме и не на­бирать лишнего веса. И вам это удается.

Так держать! Если вы будете и дальше так питаться, то никаких проблем с избыточными килограммами у вас не воз­никнет.

Содержание

ВВЕДЕНИЕ    3

Глава 1. ДИЕТЫ    9

Глава 2. ГОЛОДАНИЕ    25

Глава 3. ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА    43

Глава 4. ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ    87

свернуть
  • Боли в пояснице, лечение... Учебная и научная литература
    Боли в пояснице, лечение и профилактика -10%
    Есть на складе
    31 руб.
    27,90 руб.

    Боли в пояснице, лечение и профилактика

    Код: 189
    Авторы-составители: Дудик В. Ю.
    Издательство: Учитель, 2005
    Серия: Если ты заболел
    Рейтинг: 
    Страниц: 81
  • Болезни крови Учебная и научная литература
    Болезни крови -10%
    Есть на складе
    32 руб.
    28,80 руб.

    Болезни крови

    Код: 188
    Составители: Аверина В.И.
    Издательство: Учитель, 2004
    Серия: Если ты заболел
    Рейтинг: 
    Страниц: 87
  • Болезни почек Учебная и научная литература
    Болезни почек -10%
    Есть на складе
    31 руб.
    27,90 руб.

    Болезни почек

    Код: 187
    Авторы-составители: Аверина В.И.
    Издательство: Учитель, 2006
    Серия: Если ты заболел
    Рейтинг: 
    Страниц: 80
  • Болезни органов дыхания Учебная и научная литература
    Болезни органов дыхания -10%
    Есть на складе
    28 руб.
    25,20 руб.

    Болезни органов дыхания

    Код: 184
    Авторы-составители: Хортиева С. С.
    Издательство: Учитель, 2005
    Серия: Если ты заболел
    Рейтинг: 
    Страниц: 65
  • Аллергия, лечение и профилактика Учебная и научная литература
    Аллергия, лечение и профилактика -10%
    Есть на складе
    28 руб.
    25,20 руб.

    Аллергия, лечение и профилактика

    Код: 183
    Авторы-составители: Лактионова И. А.
    Издательство: Учитель, 2006
    Серия: Если ты заболел
    Рейтинг: 
    Страниц: 63
  • Инфекционные болезни Учебная и научная литература
    Инфекционные болезни -10%
    Есть на складе
    38 руб.
    34,20 руб.

    Инфекционные болезни

    Код: 181
    Составители: Владимирова Е.Д.
    Издательство: Учитель, 2005
    Серия: Если ты заболел
    Рейтинг: 
    Страниц: 90

С этим товаром покупают

Товар размещен в разделах

Для партнеров

Скрыть
Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее мышкой и нажмите:
Ctrl + Enter

Добавить отзыв

Для добавления отзыва необходимо войти на сайт.
Вход Регистрация
Поиск: по сайту | по коду товара | расширенный
Для выгрузки прайса в формате YML Вам необходимо стать партнером УчМага.
Ознакомиться с условиями участия в партнерской программе
Используйте вашу учетную запись Яндекса для входа на сайт.
Используйте вашу учетную запись Odnoklassniki.ru для входа на сайт.
Используйте вашу учетную запись Google для входа на сайт.
Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
@mail.ru
Используйте вашу учетную запись Яндекса для входа на сайт.
Используйте вашу учетную запись Odnoklassniki.ru для входа на сайт.
Используйте вашу учетную запись Google для входа на сайт.
Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
@mail.ru