Как избавиться от лишнего веса
Этот товар можно преподнести в качестве подарка к празднику.
Подробное описание
ВВЕДЕНИЕ
Приступая к сложному разговору об обмене веществ, голодании, очищении организма и диетах, хочется задать вам один простой вопрос: правильно ли вы едите?
Не спешите сразу же отвечать на него, потому что, несмотря на всю легкость этого вопроса, вряд ли вам удастся дать правильный ответ. Совсем не из-за того, что вы не имеете понятия о целесообразности своего рациона, а потому, что этот вопрос требует тщательного анализа конкретных ситуаций, связанных с приемом пищи, а также особого разговора о режиме питания и составе принимаемых вами блюд.
Обо всем этом вам поможет поразмышлять тест, составленный ведущими специалистами в области питания.
Тест «Правильно ли вы едите?»
Часто ли вы едите?
1. один-два раза в день, зато от души;
2. как только выдастся свободная минутка;
3. пять-шесть раз в день понемногу.
Перед тем как приступить к еде, обращаете ли вы внимание на эстетический внешний вид блюда?
1. мне безразлично, как выглядит то блюдо, которое я буду есть. Самое главное, чтобы оно было вкусным;
2. все зависит от того, как сильно я хочу есть;
3. да что вы, я никогда не буду есть блюдо, которое выглядит неэстетично.
Любите ли вы есть, смотря телевизор?
1. обожаю, ведь так можно сочетать два прекрасных дела: смотреть интересную передачу и жевать что-нибудь вкусненькое;
2. люблю тогда, когда по телевизору идет моя любимая передача;
3. нет, я считаю, что пищу всегда надо принимать только на кухне.
К бутылочке пива вы обычно покупаете себе:
1. чипсы;
2. сушеную рыбу;
3. ничего, потому что все дополнения к пиву ведут к строгой диете.
Как часто вы употребляете жирную пищу?
1. по нескольку раз в день;
2. от случая к случаю;
3. в виде исключения.
Когда вы приходите на базар, что вы покупаете первым делом?
1. что-нибудь сладенькое;
2. мясо или рыбу;
3. конечно же, фрукты.
Употребляете ли вы витамины?
1. нет;
2. очень редко;
3. я постоянно покупаю самые лучшие витамины.
Едите ли вы во время чтения?
а) конечно, я постоянно что-то жую, когда читаю газеты;
б) я иногда перекусываю, изучая последние новости в газетах;
в) никогда, ведь это очень вредно для пищеварения.
Как вы едите?
а) у меня очень мало времени на еду, поэтому я проглатываю все на ходу;
б) все зависит от того, тороплюсь я или нет: если тороплюсь, то ем очень быстро, практически не пережевывая пищу, если нет, то ем медленно, стараясь получить удовольствие от еды;
в) я всегда нахожу для еды свободное время и ем очень медленно, тщательно пережевывая пищу.
Что вы едите на завтрак?
а) я никогда не завтракаю;
б) чай или кофе и огромный бутерброд с колбасой;
б) йогурт или натуральный сок, фрукты.
На ночь вы...
а) я не могу ложиться спать, плотно не поужинав;
б) ем в тех случаях, когда мне очень хочется;
в) я никогда ничего не ем на ночь.
Часто ли вас тянет на остренькое?
а) да, я очень люблю острую пищу;
б) иногда;
в) я очень редко ем острую пишу, потому что она вызывает чувство голода.
Если у вас преобладают ответы под цифрой 1, то ваше питание назвать правильным никак нельзя. Давайте вместе проанализируем данные вами ответы: вы едите один-два раза в день, зато от души и жирную или острую пищу; вам совершенно все равно, как выглядит блюдо, которое вам предстоит съесть (право, создается впечатление, что вы даже не смотрите в свою тарелку, да и когда — ведь вы заняты чтением последних газет или просмотром любимой телепередачи), вы никогда не завтракаете, но очень плотно ужинаете; забыв про пользу витаминов, вы покупаете себе сладенькое или пиво с чипсами, чтобы потом проглотить все это на ходу. В общем, неудивительно, откуда у вас столько проблем, связанных со здоровьем, болями в желудке, кишечнике, и, наконец, лишним весом, от которого вам, несмотря на все старания, никак не удается избавиться.
Что ж, выход из создавшейся ситуации, хоть и нелегкий, все же есть: вам следует внимательно следить за своим рационом, уделять еде по 10—15 минут 5—6 раз в день, и, самое главное, употреблять больше натуральных продуктов и соков.
Если у вас преобладают ответы под цифрой 2, то ваше питание можно назвать правильным с большой натяжкой. Вы отлично понимаете, что есть жирную и острую пищу нельзя, но иногда с большим удовольствием готовите на обед или ужин жирную свинину или макароны с острым соусом. Знаете о пользе плотного завтрака и отсутствии ужина, но иногда позволяете себе пропустить завтрак и хорошо поужинать. Слышали, что нельзя жевать, смотря по телевизору любимую передачу или читая газету, но делаете и то, и другое. Одним словом, в еде вы представляете собой «золотую середину», а потому вас есть за что поругать и за что похвалить.
Итак, вы не очень-то следите за своим рационом. Но иногда покупаете себе витамины, сами контролируете свой вес и, видя, что у вас появились лишние килограммы, тут же всеми известными способами начинаете от них избавляться. Наш вам совет: уделяйте больше внимания своему питанию, и вы сразу же почувствуете, как ваш внешний вид и общее самочувствие значительно улучшатся.
Если у вас преобладают ответы под цифрой 3, вы не только заботитесь о своем рационе, но и находите свободную минутку для того, чтобы спокойно поесть и оценить достоинства тех или иных полезных и прекрасно приготовленных блюд.
Вы отказываете себе в жирной, содержащей много калорий, и острой, вызывающей сильное чувство голода, пище, никогда не едите, читая газету или смотря телевизор, всегда покупаете себе витамины и предпочитаете фрукты. Одним словом, делаете все для того, чтобы быть в хорошей форме и не набирать лишнего веса. И вам это удается.
Так держать! Если вы будете и дальше так питаться, то никаких проблем с избыточными килограммами у вас не возникнет.
Содержание
ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1. ДИЕТЫ 9
Глава 2. ГОЛОДАНИЕ 25
Глава 3. ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА 43
Глава 4. ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ 87
Рекомендуем
показать похожие товары-
-10%
Есть на складе31 руб.27,90 руб.Боли в пояснице, лечение и профилактика
Код: 189
Авторы-составители: Дудик В. Ю.
Издательство: Учитель, 2005
Серия: Если ты заболел
Рейтинг:
Страниц: 81 -
-10%
Есть на складе32 руб.28,80 руб.Болезни крови
Код: 188
Составители: Аверина В.И.
Издательство: Учитель, 2004
Серия: Если ты заболел
Рейтинг:
Страниц: 87 -
-10%
Есть на складе31 руб.27,90 руб.Болезни почек
Код: 187
Авторы-составители: Аверина В.И.
Издательство: Учитель, 2006
Серия: Если ты заболел
Рейтинг:
Страниц: 80 -
-10%
Есть на складе28 руб.25,20 руб.Болезни органов дыхания
Код: 184
Авторы-составители: Хортиева С. С.
Издательство: Учитель, 2005
Серия: Если ты заболел
Рейтинг:
Страниц: 65 -
-10%
Есть на складе28 руб.25,20 руб.Аллергия, лечение и профилактика
Код: 183
Авторы-составители: Лактионова И. А.
Издательство: Учитель, 2006
Серия: Если ты заболел
Рейтинг:
Страниц: 63
С этим товаром покупают
-
-10%
Есть на складе115 руб.103,50 руб.Литература. 5-10 классы. Изучение творчества А. С. Пушкина: уроки, рекомендации, внеклассные мероприятия
Код: 104е
Авторы-составители: Ромашина Н. Ф.
Издательство: Учитель, 2011
Серия: В помощь преподавателю
Рейтинг:
Страниц: 226 -
-10%
Есть на складе86 руб.77,40 руб.Алгебра: математические диктанты. 7-9 классы
Код: 103ф
Авторы-составители: Конте А. С.
Издательство: Учитель, 2018
Серия: В помощь преподавателю
Рейтинг:
Страниц: 78 -
-10%
Есть на складе53 руб.47,70 руб.Химия. 8-11 классы: тематическое планирование по учебнику Г. Е. Рудзитиса, Ф. Г. Фельдмана
Код: 97
Авторы-составители: Брейгер Л. М.
Издательство: Учитель, 2005
Серия: Для преподавателей
Рейтинг:
Страниц: 131 -
-10%
Есть на складе91 руб.81,90 руб.Речевые ошибки и их предупреждение
Код: 96
Авторы: Сергеев Ф. П.
Издательство: Учитель, 2018
Серия: В помощь преподавателю
Рейтинг:
Страниц: 95 -
-10%
Есть на складе88 руб.79,20 руб.Интегрированный курс подготовки дошкольников к школе
Код: 93х
Авторы-составители: Завьялова Н. А.
Издательство: Учитель, 2009
Серия: Дошкольник
Рейтинг:
Страниц: 191 -
-10%
Есть на складе71 руб.63,90 руб.Азбука права: разработки занятий в начальной школе
Код: 91э
Авторы-составители: Бобкова Н. Н.
Издательство: Учитель, 2009
Серия: В помощь преподавателю начальной школы
Рейтинг:
Страниц: 134
Товар размещен в разделах
- Мир занятий, увлечений Здоровье
QR-code
Для партнеров
Выделите ее мышкой и нажмите:
+
